Skelettet jobbar tyst dag efter dag. De ger kroppen stöd i trapporna, ger stöd när du ska ställa dig upp och hjälper dig att behålla balansen på ojämnt underlag. De flesta märker inte att skelettet tappar styrka petershalsoportal.se/ förrän en fraktur påverkar livet.
Sjukdomen är lömsk då den växer fram långsamt. Du kan känna dig fullt frisk, ha en normal livsstil och träna regelbundet. Trots det kan ett felsteg på ett halt golv vara tillräckligt för att återhämtningen blir lång. Många upplever som att kroppen sviker.
Skelettet är levande vävnad. Gammal benvävnad bryts ner samtidigt som ny benvävnad byggs upp. I yngre ålder byggs mer upp än vad som bryts ner. Med tiden minskar nybildningen och benen blir skörare.
Kvinnor i och efter klimakteriet löper större risk för osteoporos då östrogenet minskar. Även män löper också risk, särskilt när de blir äldre eller vid vissa sjukdomar. Ärftlighet spelar också en roll. Om en förälder drabbats av höftfraktur bör man vara extra försiktig. Samtidigt är generna inte hela förklaringen; levnadsvanorna spelar stor roll.
Skelettet reagerar positivt på rörelse. Varje steg du tar visar för benen att det behövs. En rask promenad, gärna tillsammans med en vän, är ett bra sätt att komma igång. Du behöver inte springa maraton. Dessutom gör styrketräning och övningar för balansen stor skillnad.
Maten har stor betydelse. Kalcium är viktigt, men vitamin D behövs för att kroppen ska kunna ta upp kalcium ordentligt. Under vintern kan D-vitaminnivåerna sjunka, då kan man efter rådgivning från vården behöva få ett högre intag genom kosten eller kosttillskott.
Proteinet är ytterligare en viktig pusselbit. Muskulaturen och benen samverkar. God muskelstyrka minskar risken för fall. Man kan likna det vid ett lag där alla delar hjälper varandra för att hålla kroppen stark.