Inte en app det är en vana

Vaknade en vardag och kändes som en urladdad laddare till telefonen, en sådan där som någon gång fungerat (åtminstone vissa dagar). Det var då jag insåg att det var dags att börja ta hand om kroppen igen på riktigt petershalsoportal.se/.

Sömn. Allt annat bygger på SÖMN. Jag behöver 7 timmar om jag kan det.
Men, mer viktigt än antalet timmar, är kvantiteten av timmarna.

Svalt, mörkt, tyst, ingen mobil, en timme innan du sover. Testa detta i en vecka.

Kost. Inte räkneövning. Inga kaloriräkningar som man här räknar kvitto.
Inga dyra juicer. Bra matvanor är basen i allt.

Grönt är alltid en bra idé, även protein. Drick mer kranvatten. Det behöver inte bli mer avancerat än så.

Träning, hur? Jag vet att gym är det hetaste för många, men byt bara ut gympasset mot en runda ute, trapporna istället för hissen. Kroppen kommer att tacka dig.

Stress. Det här är den mest stabila kungakronan bland alla dessa saker. Andas – ta tre djupa andetag, det låter dumt, men folk lyssnar på det.

Det här är inget man vill höra, perfektion är en illusion. Du behöver bara bli lite bättre än gårdagens jag. Ofta är det gott nog.

Din kropp fungerar ihop med relationers relationer. Den där gången när du skrattar rejält med en vän… Den är bättre än någon smoothie som någonsin skulle kunna ge nästan någon frukt alls på jorden.

Vätska. Enkelt som det är. Huvudvärken, tröttheten, svårt att fokusera. Ibland behöver du bara en drink av denna fantastiska dryck. Du inser inte ens om du är uttorkad alls.

Det finns ingen mirakelvana som kommer att fixa allt, men allt detta ihop bygger en fantastisk hälsa.