Inte en app det handlar om en vana

Vaknade en vardag och kändes som en urladdad telefonladdare, typ den där som någon gång levererats (vissa dagar i allafall). Det var då jag insåg att det var dags att börja ta hand om kroppen igen på riktigt kry sexuell hälsa.

Sov. Grunden till allt är SÖMN. Jag behöver sju timmar om jag kan få till det.
Men, viktigare än antalet timmar, är kvaliteten av timmarna.

Svalt, mörkt och tyst, inte använda mobilen, en timme innan du sover. Prova detta i en vecka.

Mat. Inte räkneövning. Inga kaloriräkningar som om man räknar kvitton.
Inga dyra juicer. Bra matvanor är basen i allt.

Grönt är alltid en bra idé, protein också. Drick mer kranvatten. Det behöver inte vara mer komplicerat än så.

Träning, hur? Jag förstår att gymmet är trendigt för de flesta, men ersätt helt enkelt gympasset mot en promenad, trappan hellre än hissen. Kroppen kommer att tacka dig.

Stresshantering. Det här är den mest solida grundstenen bland alla dessa saker. Ta ett andetag – ta tre djupa andetag, jag vet att det låter enkelt, men folk lyssnar på det.

Det här är inget man vill höra, perfektion finns inte. Du behöver bara bli något bättre än du var igår. Ofta är det gott nog.

Din kropp fungerar ihop med dina relationer. Det där tillfället när du skrattar mycket med en vän… Det slår någon smoothie som någonsin kunnat leverera nästan någon frukt alls på jorden.

Vätska. Så enkelt. Huvudvärken, tröttheten, svårt att fokusera. Kanske behöver du bara en klunk av det här underbara vattnet. Du inser inte ens om du är uttorkad alls.

Ingen magisk vana som löser allt på egen hand, men allt detta tillsammans skapar en riktigt bra hälsa.