Dina ben arbetar tyst varje dag. De bär upp dig när du går i trappor, hjälper dig när du reser dig ur soffan och hjälper dig att behålla balansen på ojämnt underlag. Få reflekterar över att skelettet blir svagare petershalsoportal.se/ förrän ett benbrott påverkar livet.
Benskörhet är svår att upptäcka eftersom den utvecklas gradvis. Du kan känna dig fullt frisk, leva ett aktivt liv och motionera då och då. Trots det kan ett felsteg på golvet hemma vara tillräckligt för att läkningen ska ta tid. Många upplever att kroppen plötsligt sviker.
Skelettet är levande vävnad. Det gamla bryts ner samtidigt som ny benmassa skapas. När vi är unga bildas mer benmassa än vad som försvinner. Med tiden minskar nybildningen och benen blir skörare.
Många kvinnor efter klimakteriet löper större risk för osteoporos då östrogenet minskar. Män är inte undantagna, särskilt när de blir äldre eller om de har underliggande sjukdomar. Generna påverkar. Om en förälder drabbats av höftfraktur finns det anledning att vara vaksam. Men avgör inte generna allt; dina vanor påverkar mer än många tror.
Benen anpassar sig efter hur kroppen används. Varje gång du rör dig talar om för skelettet att det behövs. Dagliga promenader, gärna tillsammans med en vän, är en utmärkt början. Du behöver inte springa maraton. Även styrkeövningar och balansövningar stor nytta.
Maten är också viktig. Kalciumintaget är avgörande, men D-vitamin behövs för att kalciumupptaget ska fungera. Under årets mörka månader kan värdena minska, vilket gör att man efter rådgivning från vården behöva få mer D-vitamin genom livsmedel eller kosttillskott.
Protein är ytterligare en viktig pusselbit. Muskulaturen och benen samverkar. God muskelstyrka hjälper till att förebygga fall. Man kan likna det vid ett lag där alla arbetar tillsammans för att minska risken för skador.